Dieser Kurs
- verbessert deine Haltung und schenkt dir ein gutes Körpergefühl.
- führt dich in die Wahrnehmung deines Beckenbodens und von dort in ein bewusstes Training deiner Beckenbodenmuskulatur.
- kräftigt und dehnt im Fluss der Atmung deinen ganzen Körper.
- trainiert deine Rumpfmuskulatur / Rektusdiastase.
- thematisiert Inkontinenz, Senkungen und Sexualität.
- schult deine Koordination und Balance.
- bringt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung.
Den Einstieg in die Rückbildungs-Gymnastik empfehle ich frühestens 7 – 8 Wochen nach einer spontanen Geburt und ca. 10 - 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt oder auch gerne zu einem späteren Zeitpunkt, denn es ist nie zu spät dafür.
In der Gruppe zu trainieren macht Spass und schenkt dir den Kontakt zu anderen Mamis.
Gefühlvoll und mit Freude begleite ich dich von Frau zu Frau mit meinem Wissen, Körperarbeit und Austausch auf deinem Weg in die Zukunft.
Du erhältst wertvolle Tipps und Übungen für deinen Alltag.
Zum gegebenen Zeitpunkt hast du die Möglichkeit, in das weiterführende Training «FrauenFit – Beckenbodentraining» einzusteigen.
So kannst du dich für den Kurs oder für eine Schnupperlektion anmelden:
- Registriere dich auf Eversports.
- Buche deinen Kurs oder deine gratis Schnupperlektion im Kurs deiner Wahl.
Schreibe mir einfach eine Mail an Institut@integrales.ch.
Alle Kurse finden an der Austrasse 99 in Basel statt.
Preise:
Schnupperlektion: gratis
1 Lektion à 60 Min.: CHF 28
5er Abo à 60 Min.: CHF 130
10er Abo à 60 Min.: CHF 240
20er Abo à 60 Min.: CHF 440