Dieser Kurs
- erhält und fördert deine Beckenbodenkraft.
- steigert dein Wohlbefinden im Alltag und in der Sexualität.
- kräftigt, dehnt und entspannt deine Muskulatur.
- kontinent sein und bleiben!
- beugt Rückenschmerzen vor oder lindert sie.
- verbessert deine Beweglichkeit, deine Koordination und dein Gleichgewicht
Mein Beckenbodentraining basiert auf dem BeBo® Konzept und Übungen der Pilates Methode, die die versteckte Kraft der Körpermitte wecken, kräftigen und entspannen.
Du weckst, kräftigst und entspannst bewusst den Beckenboden im Fluss der Übungsabfolgen. Dies verhilft dir deine Körpermitte zu sensibilisieren und führt dich zu einer aufrechten Körperhaltung.
Du kräftigst und dehnst deinen gesamten Bewegungsapparat mit deinem Körpergewicht und mit verschiedenen Handgeräten. Dies stärkt deine Bauch- und Rückenmuskulatur und lässt dich beweglicher werden.
Die im Training enthaltenen Entspannungsübungen optimieren die Wirkung des Trainings.
Du erhältst wertvolle Tipps und Übungen für deinen Alltag.