Yoga-Pilates & Qigong - im Park

Bei gutem Wetter biete ich im Schützenmattpark spontan Yoga meets Pilates & Qigong im Park an.

Willst du mitmachen?

So funktionierts:

schreibe mir eine E-Mail an institut@integrales.ch
teile mir deine Handynummer mit und .....
in welche WhatsApp-Gruppe ich dich aufnehmen soll: G1: Yoga meets Pilates / G2: Qi-Gong oder für beide Gruppen.

=> über die entsprechende WhatsApp-Gruppe, erhältst du die Termine meiner Outdoor-Trainings.

ORT: Im Schützenmattpark auf der Wiese. Morgens Seite Bundesstrasse, Abends Seite Weiherweg.

KOSTEN: Freier Beitrag (über -/+ CHF 15.00 würde ich mich sehr freuen)

MITNEHMEN: Gymnastikmatte, Getränk.

VERSICHERUNG ist Sache der Teilnehmer:innen.

Nach deiner Aufnahme in die WhatsApp-Gruppe, erhältst du den Termin des nächsten Outdoor-Trainings. Sende mir deine Handynummer und schon bist du dabei!

Das sagen meine Kunden

«In Franziskas Kurs habe ich meine Mitte gefunden»

Mein Ziel war es, etwas für mein mentales Gleichgewicht als Ausgleich zum hektischen Arbeitsalltag zu tun. Ich bin allgemein ruhiger geworden, und vor allem habe ich eine aufrechte Körperhaltung erreicht. Ich empfehle den Kurs allen, die eine innere Balance suchen und sich einfach mal Zeit für sich nehmen möchten.

Corinne Andreoli

«Gut für Körper und Geist»

Ich suchte wegen gesundheitlichen Problemen eine neue Trainingsform. Heute fehlt mir das Yoga und Rückentraining mental und auch körperlich, wenn ich es zu lange nicht besuche. Die gut vorbereiteten und angeleiteten Kraft-, Dehnungs- und Entspannungsübungen sind einfach wunderbar. Ich empfehle das Training jedermann/frau weil es Körper und Geist gut tut.

Markus Unternährer

«Mein seelisches Gleichgewicht ist gestärkt»

Der Flyer, der eines Tages in meinem Briefkasten lag, kam gerade zu einer Zeit, als ich über einen persönlichen Verlust hinwegkommen musste. Es war der richtige Antrieb, um etwas für mich zu tun. Meine Rückenbeschwerden haben sich gebessert. Die Kurse sind ideal für alle, die eine «Auszeitoase» brauchen – einfach kommen und geniessen.

Marika Oesterle

«Ich gehe berufliche und private Herausforderungen gelassener an»

Ich wollte mir Zeit für mich gönnen, um in ein seelisches und körperliches Gleichgewicht zu finden. Mein Rücken fühlt sich stabiler an, und ich hatte nie mehr einen Rückfall von meinem Bandscheibenvorfall. Die Yogaübungen sind ein wundervolles Instrument, um ausgeglichener und gesünder zu werden.

Renata Jakobs

«Mein Körpergefühl ist besser und ich bin beweglicher geworden»

Etwas für Körper und Geist gleichzeitig zu tun, war mein Ziel. Franziskas Art zu unterrichten sagte mir sofort zu. Ich empfehle allen, es auszuprobieren: alt oder jung, dick oder dünn, sportlich oder unsportlich. Die Übungen können ohne Leistungsdruck den eigenen Bedürfnissen und Möglichkeiten angepasst werden.

Elena Zengin

«Ich habe gelernt mich zu entspannen»

Ich suchte mit Qigong einen Weg, um vom Arbeitsstress abschalten zu können. Franziska macht es fantastisch. Sie besucht laufend Fortbildungen und ist immer auf den neusten Stand. Ich empfehle den Qigong Kurs, um sich zu entspannen, für besseren Schlaf und mehr Beweglichkeit.

Heidy Müller

«Ein guter Ausgleich zum Ausdauertraining»

Ich besuche das Rückentraining als Ausgleich zum Ausdauertraining und um Rückenproblemen vorzubeugen. Es stärkt meine Becken- und Schultermuskulatur und hilft mir nach einem strengen Arbeitstag entspannt nach Hause zu gehen. Ich empfehle diesen Kurs allen, die ihr Körpergefühl sowohl in sportlicher als auch in geistiger Hinsicht entwickeln und verbessern möchten.

Raphael Rudin

«Auch als Neueinsteigerin konnte ich mithalten»

Nach einer Knieoperation suchte ich nach einer leichten Bewegungsmöglichkeit. In den Räumlichkeiten fühlte ich mich sofort wohl – sie sind mit viel Liebe und Sorgfalt eingerichtet. Franziska leitet auf eine sehr angenehme Art und Weise durch die Stunde, bereits ihre Stimme entspannt. Wenn ich mich dem Fluss der Bewegungen hingebe, finde ich zu innerer Ruhe.

Karin Rütsche

«Ich bin beweglicher als je zuvor»

Ich betreibe Krafttraining, Rad- und Laufsport. Das Yoga hilft mir bei Problemen mit verhärteten Muskeln und verkürzten Sehnen und Bändern. Dank dem Kurs läuft mein Bewegungsapparat wieder viel flüssiger und Rumpf und Rücken sind stärker geworden. Ich empfehle den Kurs allen Menschen, die Probleme irgendwelcher Art mit dem Bewegungsapparat haben.

Kilian Saladin